Bodyscan meditation

Bodyscan meditation giver dig mulighed for på en nem og hurtig måde at bringe ro og afslapning til din krop og dit sind.

I bodyscan meditationen arbejder vi os langsomt igennem din krop og får den til at slappe af – del for del. Til sidst slapper hele din krop og dit sind af. Det kan tage flere gange, så husk – øvelse gør mester.

Du kan for eksempel bruge bodyscan meditation, når du:

  • har for mange tanker
  • har svært ved at falde i søvn
  • er overfyldt af dagens oplevelser og indtryk
  • har svært ved at finde ro
  • trænger til en pause i dit eget selskab.

Bodyscan meditationen er med blid og stille musik. Meditationen er uden “vækning” til sidst, da den også kan bruges, hvis du har svært ved at sove. Du skal derfor selv sætte en alarm, hvis du vil stoppe inden eller være sikker på at vågne efter 30 minutter.

Varighed: 30 minutter.

Brug æteriske olier til healing og balancering af energierne under meditationen:

Til bodyscan meditationen anbefaler jeg lavendel (skaber ro i sindet og tryghed i din kerne)neroli (genopbygger kontakten mellem krop og sind) og citronmelisse (genopbygger tryghed og skaber kontakt til dit hjerte). Brug dem fortyndet i vand i en Duftlampe. Bland 3 dråber af hver sammen. Det støtter dig i at berolige et overaktivt sind.

Skriv din kommentar her:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Item added to cart.
0 items - DKK